bcaa(branced-chain amino acid)의 한글명칭은 분지쇄아미노산입니다. 우리가 보충제로 먹는 bcaa는 필수 아미노산인 발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine)이 일정한 비율로 만들어진 아미노산입니다. 위 아미노산은 체내에서 합성되지 않아 음식물을 통해 섭취해야 합니다. bcaa가 많이 함유된 음식으로는 닭고기, 소고기, 계란, 콩, 연어, 전갱이, 요거트 등이 있습니다. 하지만 이러한 음식을 매일 골고루 섭취하는 것이 쉽지 않다면 bcaa 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 활동적이거나 격렬한 운동을 하는 사람들에게 추천합니다. bcaa 효능 1. 근성장, 근손실에 도움 bcaa 류신(leucine)은 근육을 만드는 과정인 단백질 합성을 자극합니다..

싱어게인 전국투어가 3월 19일(금) ~ 3월 21일(일) 서울에서부터 시작됩니다. 공연은 서울 올림픽공원 올림픽홀에서 3월 19일(금) 오후 7시 30분, 3월 20일(토) 오후 2시, 오후 7시 30분, 3월 21일(일) 오후 2시, 오후 7시 30분까지 해서 총 5번 진행됩니다. 주말 공연 같은 경우에는 같은날에 공연이 2번이나 있다는 것이 신기하네요. 공연시간은 약 150분이며 만 7세 이상부터 관람 가능하다고 합니다. 싱어게인 콘서트 티켓팅은 2월 15일(월) 오후 2시부터 오로지 인터파크에서만 가능하며 관람 5시간 전까지도 예매 가능하다고 하지만 전 좌석 매진되기 전에 빨리 예매하는 게 좋겠죠? 1. 싱어게인 콘서트 좌석 사진에서는 본 공연 티켓 가격 정보와는 다른 좌석 명칭이 나와있습니다. ..

허리디스크는 보통 아주 심한 경우가 아니라면 수술을 권장하지 않습니다. 일반적인 경우에는 보존적 요법으로 증상을 완화시키는데요. 그럼에도 불구하고 보전적 치료 방법만으로는 호전이 없고 증상이 아주 심각한 경우에는 수술이 반드시 필요합니다. 그렇다면 증상이 심한 경우에는 어떤 수술이 필요하며 허리디스크 수술 후 회복기간은 얼마나 될까요?? 1. 허리디스크 초기 증상, 보존적 요법만으로 치유 가능하다. 허리디스크의 초기 증상으로는 장시간의 좌식 생활로 인한 허리 통증, 기상 후 잦은 허리 통증, 허리를 쓸 때 뻐근하고 뻣뻣한 느낌이 자주 드는 등 가볍지만 지속적인 허리 통증이 있습니다. 이러한 초기단계에는 규칙적인 걷기 운동과 스트레칭만으로도 증상을 완화시킬 수 있으며 통증이 비교적 심한 경우에는 진통 소염..

스쿼트를 했는데 다음 날 허리 통증이 심하다?? 햄스트링/발목 유연성이 너무 부족하다?? 그럼에도 불구하고 스쿼트를 대신할만한 운동이 없다?? 위 질문에 해당되시는 분들은 이번 포스팅에서 원하는 답을 100% 얻어갈 수 있으실 겁니다. 벗 윙크(butt wink)란? 벗 윙크(butt wink)는 '요추 말림 현상'을 뜻합니다. 스쿼트를 하면서 내려갈 때 어느 한 지점에서 요추가 구부러지면 결과적으로 아래쪽 허리가 말리고 엉덩이가 아래로 처지게 되는데 이를 벗 윙크라고 합니다. 위의 사진 왼쪽에서 볼 수 있듯 정상적인 스쿼트 자세는 허리 중립이 잘 유지되며 엉덩이가 아래로 말리지 않습니다. 물론 허리가 스쿼트를 하다보면 간혹 살짝 아치형이 되는 경우도 있습니다. 이러한 경우에 허리가 너무 심하게 아치형이..

Git bash 필요 X 깃허브를 안드로이드 스튜디오에 연동해두기만 한다면 몇 번의 클릭만으로 프로젝트를 깃허브에 올릴 수 있음 Github에 익숙하지 않은 사람도 Github 계정만 있다면 바로 따라 할 수 있다. 1. 안드로이드 스튜디오와 깃허브 계정 연동하기 안드로이드 스튜디오 좌측 상단 File > Settings.... 클릭. Settings 창 뜨면 Version Control에서 Git 클릭 아래 사진에서 빨간 네모로 표시해 둔 Test를 클릭하면 현재의 깃 버전을 알 수 있고 실행 테스트를 할 수 있게 된다. 이제 본격적으로 안드로이드 스튜디오와 깃허브 계정을 연동해보자. 먼저 위에서와 같이 Settings 창을 띄운다. 그리고 이번에는 Version Control에서 Git이 아닌 Git..

먼저 깃허브에 들어가서 로그인합니다. 그리고 아래와 같이 우측 상단 아이콘을 누르면 빨간 네모 박스로 표시해둔 Settings가 보이는데 클릭해줍니다. Settings로 들어가면 아래 화면과 같이 Profile이 뜨고 왼쪽에 다양한 카테고리가 보입니다. 그중 Developer settings를 클릭해줍니다. Developer settings를 클릭하였다면 다시 왼쪽 카테고리에서 Personal access tokens를 클릭합니다. 그러면 아래와 같은 화면이 나오게 되는데 Generate new token을 클릭해줍니다. (저는 이미 지난 주에 토큰을 한 번 생성하였기 때문에 아래와 같이 생성한 적이 있다고 뜹니다.) 이제 어디에 사용할 token인지 알 수 있도록 적당한 Note를 작성해주고 아래와 같..

마이프로틴 코리아, 프로틴을 찾는 분들에게는 빠질 수 없는 곳이죠?? 마이프로틴 코리아에서는 2월 2일 자정까지 전제품 최대 80% 할인에 할인 코드 입력 시 추가 43% 할인이라는 파격적인 이벤트를 진행했는데요. 임팩트 웨이 프로틴 5kg이 원래 119,900원이었다면 할인 코드 입력만으로 68,343원이라는 저렴한 가격에 만나볼 수 있는 이벤트였습니다. 이번 마프대란은 비록 2월 2일을 끝으로 종료되었지만 너무 아쉬워할 필요는 전혀 없어요!! 여전히 우리에게는 저렴한 가격으로 마이프로틴 상품들을 구매할 수 있는 방법이 남아있기 때문이죠. 그것은 바로 VIP 스페셜 할인코드를 이용하는 방법입니다!! 마이프로틴에서 할인 코드를 입력하고 할인받는 법은 다음과 같아요. (마이프로틴 아이솔레이트이던 마이프로틴..

‘2021 PROJECT : 季’ (2021 프로젝트 : 계)는 1년 동안 각 계절에 맞춰 신곡을 발표하는 프로젝트이다. 이 프로젝트는 2020년 7월에 발매된 싱글 앨범 'Dreaming'과 함께 시작되었고 이어서 10월 가을에 '내 마음을 누르는 일'이 발매되며 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 특히 가을에 듣기 좋은 발라더로 주목 받아 온 규현이 이제는 4계절 내내 계절과 어울리는 콘셉트의 노래로 찾아온다는 소식은 대중들의 큰 기대를 불러일으켰다. ‘2021 PROJECT : 季’의 세 번째 신곡인 '마지막 날에'는 겨울 발라드로 자신이 겪는 이별의 아픔을 이야기하는 기존의 발라드와는 다르게 이별 상대의 아픔을 걱정한다. 이렇게 헤어지는 순간까지도 상대방을 생각하는 이별 전개 방식은 오히려 노래 속 ..

아래와 같은 에러 발생 시 해결방법 Installation did not succeed. The application could not be installed: SHELL_UNRESPONSIVE The device timed out while trying to install the application. Retry 분명 어제까지만 해도 가상 머신이 잘 작동했는데 오늘 갑자기 실행이 되지 않아서 당황했네요... 정확히 말하자면 빌드도 성공하고 가상 디바이스도 켜지는데 app이 안 켜져서 구현이 제대로 된 건지 확인할 수가 없었어요. 수도 없이 run 버튼을 눌러보고 노트북도 껐다가 켜보고 했지만 아무런 변화가 없었고 계속 위와 같은 에러 메시지만 출력되는 것을 확인할 수 있었습니다. 결국에는 저 혼자서 이..

오늘 들려드릴 노래는 10cm의 '입김'입니다. 작년에 '바른 연애 길잡이'의 ost인 적재의 '나랑 같이 걸을래'가 발매되자마자 대박이 났었죠...? '취향저격 그녀'의 ost인 산들의 '취기를 빌려'부터 시작된 웹툰 ost 열풍...!! 이번에는 10cm가 그 바통을 이어받아 웹툰 '바른 연애 길잡이'의 ost 앨범이 발매되었습니다. 화요일 웹툰 기준 현재 인기순 3위, 조회수 2위로 자기매김한 '바른 연애 길잡이'는 2018년 3월 12일 연재가 시작된 화요웹툰이다. 신곡 '이 밤을 빌려 말해요'는 '유연'이라는 남자 주인공의 테마곡으로 '유연'이 여주인공인 '바름'과 잠시도 떨어져 있기 싫은 마음을 담아낸 곡이다. 특히 솔직한 마음이 느껴지는 가삿말은 '유연'의 솔직 담백한 성격에서 나오는 '바름..